Школа материнства

Все будущие мамы испытывают волнение, которое увеличивается пропорционально сроку беременности. Для того чтобы с первых дней беременности настроиться на позитивное мышление, рекомендуем прислушаться к следующим советам специалистов.

1. Не держите в себе эмоции. Уже давно психологами было отмечено, что за счет гормонов у беременных возникает частая смена настроения, появляется множество новых эмоций. Помимо смены гормонального фона, в это время происходит и психологическая переоценка, то есть смена приоритетов. На первый план выходит роль женщины в качестве мамы. Поэтому в период беременности не нужно подавлять эмоции. Дайте им волю. Если вам хочется плакать – плачьте, смеяться – смейтесь. Также делитесь своими переживаниями и радостями с вашим супругом. Помните, подавлять эмоции очень вредно для здоровья;
2. Разрешайте себе быть капризной. Уже с десятой недели беременности связь мамы и ребенка становится крепкой. С этого периода могут возникать различные желания, которые, как кажется, необоснованны. Дело в том, что как мама влияет на ребенка, так и он на нее. Малыш уже способен передавать вам свои желания. Если вам хочется что-то скушать, не отказывайте себе, возможно, ребенку не хватает витаминов или других важных элементов. Быть капризной во время беременности это нормально;
3. Не зацикливайтесь на неприятных ощущениях. Беременность – это не болезнь. У всех беременных возникают проблемы с пищеварительным трактом, тошнота, бывают боли в спине, понижается иммунитет. В этом нет ничего страшного. Конечно, вы должны следить за своим здоровьем, ведь от него зависит и здоровье ребенка, но не нужно концентрироваться на неприятных ощущениях. Все это пройдет. Думайте о том, что вы носите в себе новую жизнь, а это, безусловно, не легкое дело. Больше занимайтесь любимыми делами, которые поднимают вам настроение, и вы со всем справитесь;
4. Не придавайте значения забывчивости. Небольшая забывчивость у будущих мам считается вполне нормальным явлением, особенно на втором триместре беременности. Мысли беременной женщины всецело поглощены размышлениями и вопросами о предстоящих родах, о малыше, его и собственном здоровье. Мозг же женщины также занят поддержанием всех необходимых при беременности процессов в организме. Поэтому не стоит переживать, если вы порой что-то забываете. Когда малыш появится на свет, все вернется на круги своя. Не стоит поддаваться переживаниям о том, что вы забудете что-то важное. Такого не случится;
5. Расслабляйтесь. Психологическая подготовка к предстоящим родам для беременных не самое просто дело. Однако вы должны научиться не поддаваться разного рода переживаниям. Не нужно целыми днями бегать по магазинам, скупая заранее вещи для малыша, самостоятельно делать ремонт в будущей детской комнате, зубрить важные правила поведения во время родов и т. п. Главное, что вы должны соблюдать – это спокойствие. Старайтесь наслаждаться каждым мигом вашей жизни. При сильном волнении быстро успокоиться поможет техника дыхания. В течение нескольких минут вдыхайте воздух ртом, задерживайтесь так несколько секунд, а затем медленно выдыхайте носом.